伏天要想养好鼻，补益肺脾很重要！2个简单粥方，每周吃2次，从根上滋养你的肺和鼻！

三伏天是一年中最闷热难熬的时段，但对很多人来说，比高温更折磨人的是反复发作的鼻子问题——鼻塞不通、喷嚏连连、清涕不止，有时还伴有头昏脑涨、浑身乏力。明明是大夏天，鼻炎怎么反而更严重了？

三伏天鼻炎反复，根源多在肺脾两虚，具体有哪些表现呢？

如果你经常鼻塞、鼻痒、流清涕、动不动就打喷嚏，同时伴有倦怠乏力、说话声音低微、容易疲劳、手脚冰凉，舌淡胖、边有齿痕，那很可能就属于肺脾两虚的体质。

三伏天外界湿热蒸腾，再加上现代人离不开空调、贪吃冰饮冷食、经常熬夜，脾胃运化功能失常，内生湿浊。外有暑湿，内有寒凉——空调吹得多、冷饮喝得勤，这些都会损伤肺脾阳气。

脾属土，肺属金，五行中土生金，脾胃一旦虚弱，肺气也会跟着不足。肺气虚弱则卫外功能不固，抵挡不住外邪侵袭，鼻子自然就遭了殃。

好在三伏天是全年阳气最鼎盛的时段，借天地阳气扶正固本，正是调养肺脾、从根源减少鼻炎复发的黄金窗口期。此时通过食疗温补肺脾，效果事半功倍。

2个简单粥方，每周吃2次，从根上滋养肺和鼻。

针对肺脾两虚型鼻炎，推荐两款简单易做的食疗粥方，每周吃上2次，温和补益，从根上改善体质。

芝麻在中医里是补益的佳品。《神农本草经》记载芝麻能“补五内”。芝麻研末为粥，不仅营养丰富，而且容易吸收。搭配蜂蜜，更能润肺滋养。

【原料】： 芝麻50克，粳米100克，蜂蜜适量

【制作】： 先将芝麻炒熟，研成细末备用。把淘洗干净的粳米倒入砂锅中，加入清水适量煮粥，待米开花、粥将成时，加入芝麻末和蜂蜜，继续煮至粥成即可。

【用法】： 每日1剂，分早晚温热食用

【功效】： 补益肺脾

【适应症】： 肺脾两虚型过敏性鼻炎、鼻窦炎

山药是健脾益肺的常用食材；葱白和芫荽（香菜）性味辛温，能发散风寒、宣通鼻窍。几味搭配，既能补益肺脾，又能直接帮助缓解鼻塞症状。

【原料】： 山药60克，葱白、芫荽各10克，粳米100克

【制作】： 将山药研成细粉，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加入清水适量煮粥。待粥将成时，加入洗净切细的葱白和芫荽搅匀，再煮沸即可。

【用法】： 每日1剂，分1—2次温热食用

【功效】： 补益肺脾，宣通鼻窍

【适应症】： 肺脾气虚、邪滞鼻窍型慢性鼻炎，证见鼻塞时轻时重、遇冷加重、流稀涕、头部微胀不适等

这两个粥方虽好，但并非人人适合。山药芫荽粥中的葱白和芫荽性偏辛温，体内有热、容易上火、咽喉肿痛的人不宜食用。芝麻粥滋腻滑肠，脾胃虚寒容易腹泻的人要慎用，或减少芝麻用量。如果不确定自己的体质是否适合，建议先咨询专业中医师。

日常调养，还需注意这几点

食疗之外，三伏天养鼻护肺，还要注意以下几点：

第一，管住嘴。 饮食应清淡为主，避免过食生冷寒凉，如冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料等，极易损伤脾胃阳气、加重体内寒湿。辛辣刺激的食物也要少吃，会刺激鼻腔黏膜，加重炎症。甜食也要适量，以免助湿生痰。

第二，用好空调。 不要长时间待在空调房里，出汗后不要立刻进入低温空调房，以免寒湿趁虚而入。室内温度以26℃左右为宜，避免冷风直吹。

第三，规律作息。 尽量23点前入睡，熬夜耗伤阴津，会加重咽喉和鼻子的不适。充足睡眠是养阳气的基础。

第四，适度运动。 避免大汗淋漓、耗气伤津，以微微出汗为宜。

三伏天虽然炎热，却是调理肺脾体质的绝佳时机。与其被动忍受鼻炎的反复折磨，不如主动出击，从一碗温润的粥开始，补益肺脾、扶正固本，让鼻子舒舒服服度过这个夏天。