中医：夏天这两样东西不戒掉，鼻炎停不了

中医：夏天这两样东西不戒掉，鼻炎停不了

每到夏天，鼻炎患者的苦恼往往不亚于秋冬季节。很多人以为，春天花粉季过了，鼻炎就该消停了，可现实却是——打喷嚏、流清涕、鼻塞头晕，一个都没少。

去看中医，常被告知是“湿气重”。于是，祛湿茶喝上了，艾条点上了，拔罐也安排了，可效果却总是不尽如人意。问题出在哪里？多半是嘴巴没管住，一边在“祛湿”，一边在“生湿”。

如果总吃以下两种食物，会一点点把湿气重新引回体内。

所谓重口味，主要指过咸、过辣、过油腻的食物，包括烧烤、火锅、麻辣烫、腌制食品等。中医讲“甘肥厚味，生湿助痰”。油腻食物难以消化，容易困阻脾胃，影响水湿运化；过咸的食物伤肾，肾主水，肾气受损则水液代谢紊乱；辛辣之物虽能暂时通窍，但性味燥烈，易耗伤津液，反而使湿热胶结难解。

很多鼻炎朋友有这样的体验：吃完一顿火锅或烧烤，第二天鼻涕明显增多，鼻塞加重。这不是巧合，而是湿气和热气共同作用的结果。重口味食物会刺激鼻腔黏膜分泌更多分泌物，同时加重脾胃负担，让湿气源源不断地产生。

夏天炎热，冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜、凉拌菜成了很多人的心头好。然而，这些生冷食物对脾胃的伤害是巨大的。

中医认为“形寒饮冷则伤肺”，生冷食物进入体内，首先损伤的是脾胃阳气。脾阳一虚，运化水湿的能力就下降，湿气自然内生。而且，生冷之物会使毛孔收缩、气血凝滞，原本该通过汗液排出的湿气，也被堵在体内。

不少鼻炎朋友会发现，喝下一杯冰水或吃几口冰淇淋之后，鼻子很快就堵上了。这是因为寒性收引，鼻腔黏膜遇冷会迅速充血水肿，加上湿邪上犯，症状自然加重。所以，一边喝祛湿茶，一边吃冷饮，效果怎么可能好？

除了重口味和生冷食物，以下几种不良生活习惯同样在加重湿气，诱发鼻炎：

熬夜最伤脾阳。夜间是阳气潜藏、阴气主事的时间，长期熬夜会耗伤阳气，脾阳不足则湿气内生。

运动能升阳，阳气一足，就能推动水湿排出体外。久坐不动，气血运行缓慢，湿气自然停留。

夏季出汗后毛孔大开，此时立即冲凉或进入空调房，寒湿之邪会趁机侵入，滞留在肌表和鼻窍。

一次性吃太多，脾胃运化不及，未消化的食物就会变成湿浊，上泛于鼻。

如果您的鼻炎伴有以下表现，说明湿气很可能是罪魁祸首：

· 鼻涕清稀或白黏，量多，像水一样流不尽，或者黏稠不易擤出。

· 鼻塞时轻时重，遇湿加重（如下雨天、回南天），早上起床时尤其明显。

· 头重如裹，感觉脑袋昏沉沉的，像是被布裹住一样。

· 身体困重，四肢乏力，懒得动，总觉得睡不醒。

· 舌苔白腻或黄腻，舌体胖大，边缘有齿痕。

· 大便黏滞不爽，不成形，粘在马桶上冲不干净。

· 胸闷、胃口差，吃一点就饱，或者感觉肚子里有水声。

要想真正断掉鼻炎的“湿根”，光靠喝祛湿茶远远不够，需要从饮食、起居、运动、情志多方面入手。

坚决戒掉重口味和生冷食物。多吃健脾祛湿的食材，如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、芡实、山药、冬瓜、陈皮等。可以经常煮“四神汤”（茯苓、莲子、山药、芡实）或薏米赤小豆粥。少吃甜食、油炸、生冷瓜果。

： 规律作息，最晚23点前入睡。夏季适当出汗是有益的，出汗后先用干毛巾擦干，待汗止后再洗澡。空调温度不宜低于26℃，避免风口直吹。可以用艾草泡脚，水温40℃左右，泡到微微出汗即可。

： 坚持适度运动，快走、慢跑、八段锦、瑜伽都很好，以“微汗”为度，不可大汗淋漓。运动能升阳化湿，是最天然的祛湿方法。

艾灸足三里、关元、脾俞、丰隆等穴位，温补脾阳、化湿通窍。也可以每天按揉迎香穴（鼻翼两侧）和印堂穴，每次3分钟，改善鼻塞。拔罐可选取背部的膀胱经，帮助排出湿气。

思虑伤脾，情绪紧张、过度思虑会加重脾虚湿困。保持心情舒畅，适当午休，让脾胃得到休养。

夏季鼻炎反复发作，湿气往往是幕后推手。而湿气的来源，很大一部分就在一日三餐之中。不戒掉重口味和生冷这两样东西，祛湿就如同竹篮打水。要想鼻炎真正好转，先从管住嘴巴开始，配合良好的生活习惯，给身体一个清清爽爽的夏天。