夏天一定要润肺健脾！多用这个小青果煮汤，津液足了、虚火消了、脾胃强了，鼻炎自然也少来扰！

一到夏天，很多人以为鼻炎会轻松一点：天气热了，不像春天花粉多，也不像冬天冷空气刺激，鼻子应该没那么难受了吧？

但现实往往是：白天出汗多，晚上睡空调；外面热得冒汗，进屋冷风一吹，鼻子立刻开始“报警”。有的人早上起来鼻塞、流鼻涕，有的人一进空调房就打喷嚏，还有的人咽干、喉咙痒、咳嗽痰多，总觉得鼻子和嗓子都不清爽。

其实，夏天鼻炎反复，不能只怪“空调”。在中医看来，夏天人体出汗多，津液容易被耗伤；天气闷热，人也容易烦躁、上火；再加上冷饮、冰水果、熬夜、吹空调多，脾胃运化也容易被影响。津液不足，咽喉鼻腔就容易干；虚火上扰，就容易咽干、咽痛、口渴；脾胃弱了，水湿运化不畅，痰湿一多，咳嗽、痰多、鼻塞、流涕也容易反复。

所以很多人的夏季不适，并不是单纯“热出来”的，而是热、湿、虚、冷刺激一起叠加：外面高温耗津，里面空调伤阳；一边口干咽燥，一边鼻塞痰多。鼻炎人本身鼻腔就敏感，一旦遇上温差、灰尘、冷风、干燥，就更容易被触发。

这时候，夏季养护思路就不能只盯着“降火”，也不能一味贪凉。更适合的是：一边养阴生津，照顾被暑热消耗的津液；一边健脾理气，帮助身体把痰湿运化出去。鼻子舒服了，咽喉润了，脾胃顺了，很多反复的小毛病也会少一些。

今天就给大家分享一个夏天很适合用的小食材：青橄榄。

青橄榄也叫“青果”，味道酸酸涩涩，煲汤后会有一种清润回甘的感觉。它在日常食疗里常用于咽喉不适、咽干咽痛、咳嗽痰多等情况，尤其适合夏天容易口干、嗓子干、上火、又经常吹空调的人群。

这道汤的特点是养阴生津、利咽止咳。比较适合津液不足导致的咽干口渴、咽痛，也适合慢性咽炎见咽干喉痛、声音嘶哑的人群。

如果你夏天总觉得嘴巴干、嗓子干，讲话多了喉咙不舒服，空调房待久了咽喉发紧，可以把这道汤作为日常清润调养参考。

这道汤的特点是清热生津、敛肺止咳。比较适合急慢性咽炎、扁桃体炎对证者，也适合咳嗽后期或久咳之后出现阴虚内热、舌红干咳、虚汗较多的情况。

需要注意的是，这道汤里有白糖，控糖人群、血糖偏高的人不建议随意加糖，可以先咨询医生或专业人士。

这道汤的特点是健脾理气、化痰止咳。比较适合胃口不佳、脘腹胀满的人，也适合鼻炎或咽炎伴咳嗽痰多的情况。

陈皮理气健脾，生姜温中散寒，青橄榄清润利咽。对于夏天空调吹多了、冷饮吃多了，又容易鼻塞痰多的人来说，这道汤比一味喝寒凉饮品更稳妥。

不过，食疗虽好，也不是人人都适合。

如果本身脾胃虚寒明显，平时容易腹泻、肚子冷痛、吃一点凉的就不舒服，橄榄类清润汤方就要慎用。正在感冒发热、高热不退、咳黄脓痰、咽喉明显红肿疼痛的人，也不要自行乱喝汤方硬扛。

儿童建议3岁以上辨证使用；蚕豆病人群一般可用，但也要结合个体情况。孕期、哺乳期、慢性病患者、正在服药的人群，最好先咨询医生或专业人士。

更重要的是，食疗方是日常调养，不能替代药物治疗，也不能替代医生诊断。

如果鼻塞长期不通、黄脓鼻涕、头痛、嗅觉下降，或者鼻炎反复影响睡眠、工作、学习，就要及时就医，明确到底是过敏性鼻炎、慢性鼻炎，还是鼻窦炎等问题。

夏天养鼻子，不能只靠忍，也不能只靠临时吃药。津液要养，脾胃要顾，冷风要避，日常护理也要跟上。

一碗青橄榄汤，不是“神方”，但它提醒我们：鼻炎反复的人，身体里面的清润、脾胃的运化、日常的生活细节，都值得被认真照顾。

把津液养足一点，把脾胃顾好一点，把痰湿化开一点，鼻子和嗓子自然也能少一些折腾。