春节临近，孩子放寒假了，年味也更浓了，不少人家里已开始采购年货，正在看文章的您，年货清单列好了吗？还是已采买完成了？

随着健康意识的提升，许多父母已经对传统的油炸、辛辣、甜腻食品保持警惕，转而选购那些被誉为“健康”的替代品。坚果和水果，凭借其丰富的营养价值和“天然健康”的形象，自然成为年货清单上的宠儿。

然而，正是这些看似无害的食品，对于有鼻炎困扰的孩子来说，却可能成为影响孩子健康的隐形陷阱。

中医理论认为，杏仁、核桃等坚果原本具有润肺止咳、补益肾气的功效。然而，市面上大部分坚果都经过了深度加工——高温炒制、添加大量香料、糖和盐。这种加工方式彻底改变了坚果的性质，使其从“平性”或“微温”转变为“燥热”之品。

这些经过加工的“燥热”坚果进入孩子体内后，容易产生“内热”。内热上攻，熏蒸鼻窍，导致鼻腔干燥、充血，直接诱发或加重鼻炎症状。特别是冬春之交，空气本就干燥，这些燥热坚果无异于“火上浇油”，使孩子的鼻腔黏膜更易受损，防御功能下降，对外界过敏原更加敏感。

“奶香味”、“五香味”、“炭烤味”等风味坚果虽然美味，却往往含有隐形糖分和反式脂肪酸，进一步加重身体代谢负担，降低免疫力。当孩子免疫力下降时，不仅鼻炎更容易发作，还可能引发其他呼吸道问题。

选择晒干或水煮的原味坚果，严格控制每日摄入量（学龄前儿童每日不超过5-8颗）。也可将坚果作为配料加入菜肴或粥品中，而非单独作为零食大量食用。

不少家长已经意识到寒凉水果（如西瓜、梨）可能损伤孩子脾阳，转而选择温性水果，如车厘子、砂糖橘。然而，即便是这些温性水果，过量食用同样可能带来问题。

以近期价格走低、备受喜爱的车厘子为例。中医认为，车厘子性温，适量食用可补中益气，但过量则易生内热、助湿。对于脾胃功能尚不健全的孩子来说，过量食用车厘子可能导致脾胃运化功能失调，湿浊内生。湿浊上犯鼻窍，与体内原有的内热相结合，形成湿热环境，这正是鼻炎发作的理想温床。

砂糖橘亦是如此。其甜蜜口感背后是高糖分，过量摄入不仅损伤脾胃，影响运化功能，还容易产生痰湿。中医理论认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃功能受损直接影响到呼吸系统的健康。

选择性平或微温的水果（如苹果），并尽量加热后食用。严格控制每日水果摄入量，避免用水果完全替代蔬菜。对于已有鼻炎症状的孩子，可尝试将水果蒸煮后食用，以减少其生湿助热的特性。

看到这里，也许有人认为春节几天不必如此严格，但这恰恰是短视的。

鼻炎虽不致命，却会长期影响孩子的睡眠、学习和生活质量。中医讲“治未病”，不当饮食可能成为鼻炎发作的导火索，甚至影响整个春季的健康。

儿童脾胃本就娇嫩，春节作息、饮食不规律、运动量少已增加负担，若再摄入不当年货，更是雪上加霜，可能造成长期损伤。

当孩子因鼻炎发作而辗转难眠时，因鼻塞而食欲不振时，一时的口腹之欢便微不足道。

健康才是享受团圆的前提，培养健康饮食习惯，过健康又有年味的春节，顺畅的呼吸与笑声，才是给孩子最好的新年礼物。