元旦假期将至，出行、团聚、休整计划即将启动，然而一场强劲的冷空气也正蓄势待发，预计将席卷我国大部，中东部多地气温或创今冬新低，南方地区更是面临剧烈降温与冷暖骤变。

当假期计划遇上“断崖式”降温，孩子的健康是家长们假期是否能完成或尽兴的关键点。

家长们的担心不无道理，冬季不少孩子的感冒、鼻炎、流感、哮喘、支气管炎、肺炎等呼吸道问题，往往因一次次不经意的受寒而起。

俗话说百病寒为先，“寒”为冬季主气，属于阴邪，易损阳气。而孩子“脏腑娇嫩，形气未充”，肺卫之气相对薄弱，对外界寒邪的抵御能力本就不足，一旦受寒，阳气受损，抵抗力变差，容易生病，孩子受罪，家长疲惫。

所以，面对元旦期间强冷空气，避免孩子受寒，是保证孩子健康和享受元旦假期的关键。

防寒并非全天均等用力，一日之中，人体阳气随自然节律而盛衰变化，卫外之力亦有强弱起伏。以下四个关键时刻，孩子尤其易受寒邪侵袭，需要家长格外留心，精准防护：

清晨正是阴阳交替之时，阴气渐消，阳气初生。此时，孩子身体里的阳气刚刚升发，还没布散到体表，卫外能力比较弱，抵抗力也比较差。

早晨室外的气温也比较低，孩子出门很容易就会受寒着凉。

防护要点：

1. 缓起床，暖衣冠：唤醒后不急离被窝，可将孩子当日要穿的贴身衣物预先烘暖或放入被窝暖片刻再穿着。重点保护颈后大椎穴区域及腹部。

2. 温中助升发：起床后饮一小杯（约50毫升）温开水，有助于暖和中焦脾胃，促进阳气升发输布。

3. 分层着装，适时调整：采用“洋葱式穿衣法”，内层排汗、中层保暖、外层防风，便于根据户外活动情况和进入室内后的温度灵活增减。

日落西山，气温下降，大自然中的阳气迅速收敛，人体的阳气也随之内收、减弱。这时候，如果孩子在户外玩耍，很容易满身大汗。汗出当风，出汗时皮肤腠理疏松，一吹风就很容易受到风寒的袭击，外感生病。

1. 活动安排巧调整：冷空气活跃期间，尽量避免在傍晚安排孩子在户外进行剧烈、易大汗的活动。

2. 汗后处理需及时：若孩子玩耍出汗，应立即用干爽或温热毛巾擦拭头颈、后背等汗多部位，并尽快进入室内无风环境。若内衣潮湿，必须及时更换为干爽衣物。

3. 静息以养阳：傍晚时段宜安排一些室内静态活动，帮助身体平稳过渡到阳气内收的夜间状态。

洗澡时，热水会使皮肤腠理开泄，此时，卫气会向外疏散。如果浴室的温度较低，或洗澡后未及时保暖，寒邪则容易趁虚而入，侵袭肌表，导致感冒。

1. 浴前预热空间：提前开启浴霸或暖风机，将浴室温度提升至温暖舒适（约26-28℃）再让孩子入内。

2. 全程密闭防风：确保浴室门窗紧闭，阻断一切冷风来源。提前将干燥的浴巾和更换的洁净衣物放置在暖热处。

3. 迅速擦干包裹：洗浴完毕，立即用大浴巾彻底擦干全身，尤其是头发，并迅速穿上预暖的衣物，随后移至温暖的卧室。

子时（晚上11点）以后是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，此时，人体阳气完全潜藏于内，体表防御最空虚。

如果孩子睡得不安稳，翻来覆去，老是踢被子，很容易就会着凉。

1. 睡袋或连体睡衣：为习惯踢被的孩子选用厚度适宜、透气性好的睡袋，或穿着长袖长裤的连体睡衣，为胸腹、后背提供持续保温。

2. 被褥预暖：睡前用热水袋（注意温度，避免烫伤）或电热毯（入睡前关闭）预先温暖被窝，创造温暖的入睡微环境。

3. 保持卧室温度稳定：夜间卧室温度不宜过低，避免窗口、门缝有寒风渗入。可使用空调、暖气保持适宜室温，并注意空气湿度，避免过于干燥。

总结而言，冬季守护孩子远离呼吸道疾病，关键在于“顺时防寒”。家长若能洞察一日之中这四个阳气相对“虚弱”的时段，并实施有针对性的细致防护，便如同为孩子体表的“卫气”查漏补缺、加固城墙。如此，既能让孩子尽享假日的欢愉，又能助其安然度过寒潮。

最后，祝大家元旦假期欢愉、安康！新年快乐！