秋冬交替期，是鼻炎频发期。

有鼻炎病史的人，因为鼻黏膜自我调节功能较差，相对于鼻腔健康的人来说，更容易受秋冬气候干燥、早晚温差、冷空气的影响，而出现鼻干。

鼻干，很多人就会下意识做一个动作，不仅影响形象，还会诱发鼻炎或加重鼻炎症状：抠鼻。

手指进入鼻腔时，尖锐的指甲很可能划伤娇嫩的鼻黏膜。这些微小的伤口不仅会成为细菌入侵的门户，还会引发鼻腔的炎症反应。更可怕的是，我们的手指上携带着无数细菌，直接带入鼻腔，大大增加了感染风险。

长期抠鼻会导致鼻黏膜反复受损、修复、再受损，形成恶性循环。渐渐地，鼻黏膜会变得肥厚或萎缩，鼻腔的自我调节能力越来越差，鼻炎症状也就越来越严重。

除了诱发或加重鼻炎，抠鼻还可能带来更可怕的危害：鼻出血不止、鼻腔感染蔓延至颅内、甚至可能因损伤血管而导致严重出血。这些情况虽然少见，但一旦发生，后果不堪设想。

抠鼻多是因为鼻干，那在秋冬如何预防或缓解鼻干情况呢？今天推荐3个小妙招：

在鼻腔内局部涂抹鱼肝油、生长因子或专门的鼻腔护理膏剂，就像是给鼻黏膜穿上一件“防护衣”。这些产品能在滋润鼻腔的同时，有效防止病菌侵入造成的感染。

使用方法也很简单：清洁双手后，取少量产品涂在鼻腔前部，轻轻按压鼻翼帮助吸收即可。

鼻黏膜容易受损的朋友，秋季气候干燥的季节，最好养成开加湿器的习惯，让房间湿度维持在50%—60%之间。这个湿度范围既能有效缓解鼻干，又不会造成霉菌滋生。

但一定要注意加湿器的规范使用：每天换水，水建议用纯净水或冷开水，每周至少清洗消毒一次，避免细菌随水雾进入空气。

如果觉得涂抹产品、用加湿器麻烦，可以考虑坚持用热水熏蒸鼻子这一简单方法。每次倒热水喝之前，别急着喝，先让鼻子享受一下“蒸汽浴”。

将刚烧开的热水倒入杯中，脸部靠近杯口约20厘米处，让温热的水蒸气缓缓蒸腾到鼻腔内，持续约5分钟。

·直接强力补水：温热的蒸汽能瞬间为干燥的鼻黏膜补充水分，稀释粘稠的鼻涕，迅速缓解干痒痛，让呼吸恢复通畅。

·修复黏膜屏障：蒸汽的热力能促进鼻腔毛细血管循环，加速输送养分和免疫细胞，高效修复受损的黏膜，提升其自身的防御和自愈能力。

·激活自洁功能：鼻黏膜上的纤毛是“清道夫”，干燥会使其瘫痪。蒸汽能恢复纤毛的活力，使其及时将细菌、病毒和过敏原扫地出门，从源头预防炎症。

需要注意的是，熏蒸时要保持适当距离，避免烫伤；结束后可以轻轻按摩鼻翼两侧，帮助鼻腔更好地吸收水分。

除了上述方法，日常生活中还要注意：

· 要尽量避免挖鼻、抠鼻、揉鼻等容易损伤鼻黏膜的不良行为；

· 多喝水，保持身体充足水分；

· 饮食中适量增加富含维生素C和E的食物；

· 避免用力擤鼻涕；

· 外出时可佩戴口罩，减少冷空气直接刺激。