最近，你有没有发现身边擤鼻涕、打喷嚏的人突然多了起来？办公室里喷嚏声此起彼伏，地铁上不时传来鼻塞的沉重呼吸声，朋友圈里抱怨鼻痒、流涕的动态越来越多？

每年秋冬都是鼻炎高发期，但今年的情况确实有些不同寻常。许多人都感觉到，这次的鼻炎高发期不仅来得快，而且比往年更早了！这到底是怎么回事？哪些人特别容易中招？我们又该如何应对？

专家分析，今年的鼻炎高发期提前并非偶然，而是气候异常、流感提前暴发、人群免疫状态变化以及社交活动增加等多种因素共同作用的结果。

特别是近期全国多地出现的“断崖式降温”，让很多人措手不及。气温骤降不仅刺激鼻黏膜，更会降低人体呼吸道整体抵抗力，为鼻炎发作创造了条件。

除此之外，经过特殊时期，人们的免疫系统对外界环境的适应能力有所下降，加上今年流感季比往年来得更早，以及旅游型社交活动的增加，都为鼻炎的爆发和传播埋下了伏笔。

这类人通常上半身容易发热、口干、长痘，下半身却手脚冰凉、怕冷。这种体质的人秋季特别容易受到温度变化的冲击，鼻炎一触即发。

口腔溃疡反复发作，却同时伴有腰膝酸软；想喝冷饮但又不敢，一喝就肚子不舒服；晚上睡觉时，上身嫌热，下肢却要盖厚被子。

饮食上注意避免辛辣、油腻食物，这些会加重“上火”症状。推荐食用山药、莲子、茯苓等健脾食材，帮助打通中焦，协调上下。

日常建议坚持每晚用温水泡脚，促进气血流通，引火归元。避免熬夜，保证充足睡眠。

中医认为“肺开窍于鼻”，肺气虚弱直接影响鼻子的健康。这类人通常抵抗力较差，稍微吹风受凉就开始打喷嚏、流鼻涕。

说话声音低弱，容易感冒，稍微活动就气喘吁吁，面色苍白，咳嗽无力。

饮食上建议多吃白色食物，如银耳、百合、梨、白萝卜，这些都能润肺补气。黄芪、白术、防风炖鸡汤也是不错的选择。

建议每天坚持深呼吸练习，增强肺功能。注意保暖，尤其是颈部防护，出门最好戴围巾。

这类人一年四季都怕冷，尤其到了秋冬季节，更是“全副武装”，稍有不慎就会鼻塞流涕，而且症状往往迁延不愈。

手脚常年冰凉，比常人多穿衣服仍感觉冷，精神不振，喜暖畏寒，夜尿频繁。

饮食上建议适量食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物。生姜红糖水也是驱寒暖身的好选择。

平时建议适当晒太阳，特别是背部，有助于补充阳气。坚持适度运动，如快走、太极拳，激发体内阳气。

除了针对性调理，以下措施对所有人群都有帮助：

· 关注天气预报，及时添衣，避免突然受凉

· 保持室内空气流通，但避免冷风直吹

· 使用生理盐水洗鼻，保持鼻腔湿润清洁

· 加强营养，适量补充维生素，增强免疫力

最后提醒大家，如果鼻塞、鼻痒、流涕的症状比较严重，已经影响到正常生活和工作，一定要及时就医，寻求专业诊治，避免病情迁延不愈，引发新的并发症。