秋高气爽，凉风习习，本该是一年中最舒适的季节，不少人却开始感觉鼻子干痒不适，总感觉鼻内有异物，忍不住要伸手去挖。

一挖就停不下来，越挖越痒，越痒越挖，陷入恶性循环。这看似微小的不适，背后却隐藏着不容忽视的健康隐患。

许多人把挖鼻孔当作私密的小习惯，认为无伤大雅。殊不知，这个看似无害的动作，可能引发一系列健康问题。

我们的手指每天接触无数物品，从手机到门把手，都是细菌和病毒的聚集地。当你将手指伸入鼻孔时，这些微生物便趁机入侵。鼻腔内部结构脆弱，鼻黏膜更是娇嫩，挖鼻孔时的摩擦和刺激很容易造成微小损伤，成为细菌滋生的温床。

轻则导致鼻前庭炎，引起局部红肿、疼痛；重则可能引发严重感染。需要警惕的是，医学上有种危险区域叫“危险三角区”，正是以鼻根为顶点，两侧口角连线为底边所形成的三角形区域。这个区域的静脉血管没有静脉瓣，如果发生感染，细菌可能逆行至颅内，引起危及生命的颅内感染。

除了感染风险，频繁挖鼻孔还会损伤鼻毛。鼻毛是呼吸道的第一道屏障，能过滤空气中的灰尘和细菌。鼻毛受损后，防御能力下降，更多有害物质便可长驱直入，危害呼吸系统健康。

为什么秋季鼻子问题特别突出？中医认为，秋气与肺相应，而“肺开窍于鼻”。当秋天的燥邪侵犯人体，首先伤害的就是肺脏，而鼻作为肺之外窍，自然容易出现燥症。

现代医学也证实，秋季气温下降，空气湿度降低，干燥的空气经过鼻腔时，会带走鼻黏膜上的水分。同时，为了温暖吸入的冷空气，鼻腔内血流加速，水分蒸发更快，导致鼻黏膜干燥。这种情况下，鼻腔内的干痂（俗称鼻屎）自然会增多，引发不适感。

鼻干、鼻痒，是提示我们体内津液不足，无法润泽鼻窍了，是时候从内部补充津液，清除燥邪，润泽肺脏。今天在这里推荐两款特别适合秋季的润肺清燥的食疗方。

温馨提示：食疗方虽好，但需根据自身体质选择，如不确定自身体质，建议咨询专业医师。

除了食疗，日常生活中的一些小习惯也能有效缓解鼻部不适：

多喝水是最简单有效的补水方法。秋季气候干燥，人体水分流失加快，应适当增加饮水量。温水是最好的选择，避免过量饮用含咖啡因或糖分的饮料。

增加居室湿度也很重要。可以在室内放置加湿器，或摆放一盆水，保持空气湿润。尤其是在卧室，适宜的湿度不仅能改善鼻腔不适，还能提高睡眠质量。

合理饮食同样关键。秋季应适当多吃梨、荸荠、银耳、百合、蜂蜜等润肺清燥、养阴生津的食物，少吃辛辣烧烤类食品，以免加重秋燥。

鼻腔冲洗是耳鼻喉科医生推荐的方法。使用生理盐水或专用洗鼻器清洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的过敏原、灰尘和干痂，保持鼻黏膜湿润。

最后，戒除挖鼻孔的坏习惯。如果感觉鼻腔内有异物，可用棉签蘸温水或生理盐水轻轻擦拭，避免用手指直接挖鼻孔。