秋高气爽，丹桂飘香，国庆中秋8天超长假期即将到来！你已经计划好如何享受这难得的休闲时光了吗？是准备踏上旅途，领略祖国大好河山；还是打算回家团聚，品尝妈妈亲手做的饭菜；或者就是想宅在家里，好好休息，追剧看书？

无论你选择哪种方式度过假期，想必都期待着一个完美、舒适的假期体验。然而，有一件事，却可能在你最放松的时候悄然而至，将一切美好计划打乱——那就是鼻炎的突然发作。

想象一下：当你正沉醉于美景之中，却突然连续打十几个喷嚏，鼻涕眼泪横流；当你正准备品尝美食，却因鼻塞而闻不到任何香味；当你在夜深人静想要好好睡一觉，却因呼吸不畅而辗转反侧...这绝不是我们想要的假期体验！

据统计，我国鼻炎患者已超过3亿人，其中超过七成的患者会在季节交替时症状加重。而中秋国庆期间，正值夏秋交替，气温变化大，花粉、尘螨等过敏原增多，更是鼻炎的高发期。

那么，如何才能不让鼻炎破坏我们珍贵的假期呢？其实很简单，只要做到一个字——“护”！

是的，你没看错，就是一个“护”字。护，即保护、护理之意。对于鼻炎患者或易感人群来说，假期期间特别需要注意护鼻，防止鼻炎发作。具体该如何“护”？请记住以下三大防护策略：

俗话说，感冒是鼻炎的前奏。深秋时节，昼夜温差增大，早晚和中午温差近10℃，有些地方的温差甚至更大，温差转变时不注意增减衣服极易导致感冒，而感冒又会诱发或加重鼻炎。

· 灵活穿衣：采用“洋葱式穿衣法”，准备一件轻薄外套，早晚穿着，中午温度升高时脱下。特别是老人和儿童，对温度变化适应能力较差，更需注意及时增减衣物。

· 保护关键部位：颈部和后脑勺是寒气容易入侵的部位，早晚出门时可戴薄围巾或穿有领子的衣服，防止受凉。

· 温水泡脚：晚上可用40度左右的温水泡脚15-20分钟，至身体微微出汗，这能有效增强抵抗力，预防感冒。

秋季气候干燥，我们娇嫩的鼻黏膜容易失去水分，变得干燥脆弱。一旦鼻黏膜受损，防御能力下降，病菌就会乘虚而入，引发鼻炎。

· 巧用加湿器：卧室夜间可使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。记得每周清洗加湿器，防止细菌滋生。如果没有加湿器，也可以在室内放一盆水。

· 学会正确洗鼻：每天外出回家后，用生理盐水清洗鼻腔，可冲走过敏原和病菌，保持鼻黏膜湿润。具体方法：身体前倾，头稍偏向一侧，将洗鼻器头对准上方鼻孔，以自然速度流入，从另一侧鼻孔流出，然后换边。

· 鼻黏膜保湿：如感觉鼻子发干，可在医生指导下涂抹少量鱼肝油、生长因子凝胶等于鼻前庭，滋润鼻黏膜，增强防御能力。

· 改掉坏习惯：切忌暴力挖鼻、用力揉鼻，这些动作会损伤鼻黏膜，为病菌打开方便之门。如果感觉鼻内有异物，可用生理盐水冲洗。

国庆遇上中秋，美食当前，实在难以抗拒。但想要鼻炎不发作，还真得管住嘴。大量临床观察发现，很多鼻炎发作确实与饮食不当有关。

· 红灯食物（尽量少吃）：高糖食品（月饼、甜饮料等）、油腻食物（炸鸡、肥肉等）、冷饮冰淇淋、辛辣刺激食物（辣椒、花椒等）、海鲜类等易诱发或加重炎症的食物。

· 绿灯食物（可适量多吃）：富含维生素C的新鲜水果（猕猴桃、橙子等）、富含Omega-3的食物（核桃、亚麻籽等）、温性食物（姜茶、南瓜粥等），这些食物有助减轻炎症反应，增强抵抗力。

特别提醒：中秋月饼虽然美味，但含糖量高，一天最好不要超过半个，尤其是鼻炎患者，更应节制。

护鼻看似简单，实则是一场全方位的防御战。这个假期，让我们从“护”字入手，做好以上三点，防感冒、防干燥、防病从口入，全方位保护我们的鼻子。

当然，如果鼻炎症状严重，还是建议及时就医，在专业医生指导下进行药物治疗。

做好防护，远离鼻炎，才能尽情享受这个金秋时节的超长假期。最后，预祝大家都有一个健康、愉快、不被鼻炎打扰的美好假期！