近期开学后，不少孩子的鼻炎又犯了，甚至反复发作。

不少家长看在眼里急在心里，怎么孩子一到秋天就特别容易鼻塞、流鼻涕？

肺开窍于鼻，鼻子的状况直接反映了肺部的健康状态。秋季燥邪当令，最容易损伤肺阴，导致鼻窍失养，出现干痒、过敏等症状。

除了天气转凉和校园交叉感染这些因素外，很可能与日常饮食有关，特别是某些看似无害的水果！

现代医学研究同样证实了肠道与鼻腔之间的密切关联——存在于肠道的免疫细胞会迁移至鼻腔，参与黏膜免疫反应。这意味着肠道健康直接影响到鼻腔的健康状态。

更关键的是，"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"。脾胃功能不佳，容易产生湿气，湿聚成痰，上输于肺，进而影响呼吸系统。对于鼻炎患儿来说，脾胃虚弱往往是根本原因之一。

秋季气候干燥，很多家长自然而然地想到要通过多吃水果来给孩子润燥。梨子、葡萄、苹果等确实有很好的滋阴润肺功效。但对于脾胃虚弱、湿气重的孩子来说，水果并不是可以随意吃的。

出现这些信号，提醒您该减少孩子的水果摄入了：

· 湿气重：舌苔厚腻、皮肤油腻、食欲不振、口臭、小便混浊、大便不成形；

· 体寒怕冷：手脚冰凉、怕风怕冷、关节疼痛；

· 容易气虚：乏力、不爱说话、容易出汗。

香蕉，性寒、味甘，归脾、胃、大肠经，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

秋季干燥易便秘，不少家长喜欢给孩子吃香蕉，孩子也爱吃。

但有部分孩子吃了香蕉后，便秘问题没解决好，鼻涕却反而更多。

因为香蕉只对实热的“便秘”有用，对于虚寒、脾虚湿盛的孩子来说，吃香蕉不仅润燥效果差，反而会生寒、生湿，进而伤脾阳，可能加重鼻炎问题。

食用建议：如果孩子喜欢吃香蕉，可以选择蒸熟后少量食用，这样能减轻其寒性，减少对脾胃的刺激。

秋季正是柿子大量上市的季节，金黄诱人，口感甜美，但却不适合脾胃虚弱的孩子。

柿子性寒，味甘，易损伤脾阳，助湿生痰。

特别是未熟透的柿子，含有较多的鞣酸，与蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，进一步加重脾胃负担。

很多家长不知道这个道理，看到孩子爱吃就买得多，结果反而加重了孩子的鼻炎问题。

食用建议：如果实在想吃，一定要选择完全熟透的柿子，或者尝试柿饼（经日光晾晒后寒性大减，变得更平和），但同样不能空腹食用，每次摄入量不宜过多。体质虚寒、容易腹泻的孩子最好避免食用。

秋季饮食应当以"滋阴润燥、健脾祛湿"为原则，而不是一味地吃水果。推荐以下食物：

· 健脾食物：小米、山药、南瓜、红枣

· 祛湿食物：薏米、赤小豆、白扁豆

· 润肺食物：银耳、百合、蜂蜜（一岁以上儿童）

推荐一款秋季健脾润肺食疗方：山药百合粥。

【做法】：取山药50克、百合20克、大米适量，煮粥食用，有健脾润肺、益气养阴的功效。

【用量】：每周食用2-3次，能有效增强孩子脾胃功能。

【注意】：如果正处于鼻炎、感冒急性发作期，食用前建议咨询主治医生。

除了饮食，保暖防寒、适度运动、保证充足睡眠、清洗鼻腔护理、保持鼻黏膜湿润同样重要。

秋季是鼻炎的高发季节，也是养护孩子脾胃的关键时期。了解食物的性质，根据孩子体质选择合适的饮食，比盲目进补更重要。