鼻炎是夏秋之交常见的鼻部疾病，有鼻炎病史的男女老少都难逃其害，平均每10个人中就会有1~3人会经历其困扰。小小的鼻炎，发作时却让人痛苦不堪。

哪些人更容易被鼻炎“盯”上？鼻炎症状消失就可以放下戒心了吗？接下来小编带你一一了解。

一般来说，鼻炎是鼻腔炎性疾病的总称，是病毒、细菌、过敏原、各种理化因子以及全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。

秋季鼻炎为何高发？气候干燥、花粉飘散、尘螨活跃、昼夜温差大....多重因素叠加导致，以下6个习惯会提高秋季鼻炎发作的风险。

秋高气爽本是出游好时节，但也是蒿草、葎草等花粉肆虐的高峰！花粉期出门不做任何防护，无异于主动邀请过敏原“登堂入室”，直接刺激鼻腔黏膜，诱发或加重过敏性鼻炎。

关注本地花粉监测预报，浓度高时减少外出；  

出门必戴真正有效的防护口罩；  

回家后立即洗脸、冲洗鼻腔，更换外衣。

入秋后“早晚凉飕飕，中午热烘烘”，鼻黏膜内的血管和腺体就像“橡皮筋”被反复拉伸、收缩。不及时添衣保暖，这种剧烈波动会削弱鼻黏膜屏障功能，降低局部免疫力，让病毒、细菌有机可乘。

洋葱式穿衣法”是王道！方便随时增减；  

尤其护好脖颈、前胸后背，避免冷风直吹；

晨起、夜间外出更需注意保暖。

夏末秋初湿度仍较高，加上换季时收纳的被子、厚衣物重新启用，简直是尘螨繁殖的温床！不勤换洗床上用品，每晚就等同于在数百万螨虫的尸体和排泄物中“亲密接触”，过敏反应说来就来。

床单、被罩、枕套每周用55℃以上热水烫洗。  

定期暴晒被褥、枕头，或使用专业除螨仪。  

选择防螨面料床上用品，保持卧室干燥通风。

夏秋之交气温波动大，极易引发普通感冒。一次看似寻常的上呼吸道感染，就可能损伤脆弱的鼻黏膜纤毛系统，破坏其屏障和清洁功能。黏膜受损后变得异常敏感脆弱，后续稍遇刺激（如冷空气、粉尘）就极易诱发鼻炎。

换季时格外注意预防感冒，勤洗手、戴口罩。  

感冒后积极治疗，充分休息，避免拖成“鼻炎底子”。  

感冒期间及愈后，可温和清洁鼻腔（如生理盐水喷雾）。  

鼻子一干痒就忍不住上手抠？指甲尖锐，动作粗暴，极易刮伤娇嫩的鼻黏膜，造成微小破损。这不仅为细菌入侵打开门户，反复刺激更会引发炎症、结痂，甚至导致鼻前庭炎，陷入“越挖越痒，越痒越挖”的恶性循环。

坚决管住手！可用无菌棉签蘸取生理盐水或凡士林轻轻清洁湿润鼻腔；  

解决干燥根源：室内使用加湿器（湿度维持在40%-60%），多喝水；  

严重干痒及时就医，使用安全有效的鼻腔保湿或修复类产品。  

研究表明，在感冒鼻炎症状消失的期间，鼻黏膜炎症反应实际上并没有真正结束，还会持续2~4周左右才会逐渐消失。

许多人在鼻炎急性发作期（如严重鼻塞、流涕、打喷嚏）痛苦不堪时会积极用药，一旦主要症状缓解，就立刻“放飞自我”，停药、忽视防护、回归不良习惯。殊不知，黏膜炎症可能处于低水平持续状态（低炎症状态），此时屏障功能仍未完全恢复，极其脆弱。秋冬季持续的冷空气、干燥、污染物刺激，会让鼻炎分分钟“杀个回马枪”，且一次比一次顽固。

遵医嘱完成疗程，尤其是抗炎、修复黏膜的药物；  

症状缓解后进入“养护期”：坚持温和清洁鼻腔（如每日1-2次生理盐水冲洗）；  

持续规避过敏原，注意保暖保湿，养成良好的鼻腔卫生习惯。  

别再让以上6个坏习惯成为秋季鼻炎的“帮凶”！从今天开始，关注鼻腔健康，做好细节防护。毕竟，自由呼吸的秋天，才最值得珍惜。