8月9日—8月18日（共10天），是2025年三伏天的最后阶段，今天是末伏的第1天。

今年的立秋来得早，三伏天仍在持续之中，此时正处于夏秋交替之际，也就是说，未散的暑气挟裹着潮湿闷热，而初起的秋意却已携来一丝不易察觉的干燥。我们的鼻腔，作为感知外界气息的前哨，正默默承受着这场湿热与燥气的“双重夹击”。

肺开窍于鼻，当夏末秋初的燥气渐起，最直接损伤的便是肺津。

肺津亏耗，鼻腔首当其冲——黏膜失却津液濡养，变得脆弱、干燥，防御屏障功能随之下降。此时，无论是空气中漂浮的粉尘、花粉、螨虫，还是骤然变化的冷热刺激，都更容易穿透这道受损的防线，诱发鼻腔内炎症反应。

这为秋冬季节鼻炎的反复发作或加重埋下了伏笔。所谓“秋后算账”，正是夏季末伏养护失当，导致肺津暗耗、鼻窍失养而积下的“病根”。

末伏与初秋的交接期，人体津液耗损往往加剧。一方面，持续的暑热逼迫身体大量排汗散热，津液随汗外泄；另一方面，天时转入秋季，自然界“燥”气当令，这种外燥环境会加速人体水分蒸发。

加上我们日常都是长期待在空调房内，很多人此时容易出现鼻干、咽干、皮肤干燥的表现。若不及早调养润泽，待到深秋寒冬，干燥更甚，鼻炎、咽炎等呼吸系统问题便极易卷土重来。

此时可以适当吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、石斛、淮山、梨、藕等。

今天推荐一款养阴润燥、润肺生津的汤——石斛山药百合猪骨汤。

鼻子干燥，除了喝汤水外，也可以在睡前用干净的棉签蘸取鼻腔护理膏剂，轻轻涂抹于双侧鼻腔前部黏膜，为鼻腔敷上一层天然“保湿膜”，能有效减少夜间水分蒸发，缓解干燥不适，保护黏膜屏障。注意动作轻柔，避免深入鼻腔后部。

三伏将尽，秋燥已萌。随着未来气温会逐步下降、鼻炎、鼻窦炎也会变得越来越高发。因此，在夏秋交替、气温尚高、阳气尚盛的时候，我们一定要抓紧时间，及时预防和调治鼻炎鼻窦炎，以免进入秋冬季后反复发作、迁延不愈。