中医讲究“春夏养阳”，夏季阳气旺盛，是人体借自然之力培补阳气的黄金期。阳气足则卫气强，能抵御秋冬寒邪、风邪，减少感冒、鼻炎等呼吸系统疾病复发。

然而，夏日一些不经意的习惯却在悄悄损耗阳气，秋冬发病的根源常藏于盛夏的“失养”。

一到秋冬就感冒、鼻炎频发的人，不妨自查是否有以下5个“伤阳”习惯。

夏日不少人，会忍不住在大汗淋漓时，冲进空调房直吹冷风，看似速效解暑，实则速效“伤卫阳”。

空调冷风属人造“风邪”与“寒邪”，人体大汗淋漓、毛孔大开时，冷风寒气会直入经络脏腑，损伤体表阳气（卫阳），使卫外功能下降，寒气困肺（肺通鼻窍），秋冬鼻炎、感冒就爱找上门。

建议：调整空调风向至向上或侧方，避免直吹头颈、腰腹，使用挡风板；控制室内外温差在5-7℃，温度设为26-28℃；保护颈后、腹部等易受寒部位；大汗进屋先擦干汗，喘口气再进。

夏日冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜等一入口，清凉感瞬间压下暑气，但生冷寒凉食物饮品属阴寒，易伤脾阳胃阳。

脾胃阳气一伤，消化变差没力气，湿气痰饮内生（鼻炎鼻塞流涕多与此相关），秋冬稍受寒就发。

建议：夏季饮食选常温或温热，吃凉的小口慢咽，让其在口中回温，冰箱食物放会儿再吃；晨起或胃不适时，喝杯生姜红枣水温中散寒；少吃西瓜等寒性水果，可适量吃桃子、葡萄等；烹饪多用生姜、葱白等温性佐料，中和食物寒凉，护好脾胃。

天热没胃口，拿冰西瓜当饭？

大部分水果偏寒凉水分足，当主食更伤脾阳，消化不掉的水分变成湿痰，上堵肺窍（鼻子），易引发鼻炎且致疾病难愈。

建议：水果虽好但不能当饭吃，主食、优质蛋白和蔬菜不能少，这是养脾胃的基础；脾胃虚寒、爱拉肚子或有鼻炎的朋友，少吃西瓜、梨等寒性水果；别空腹吃太多水果，特别是早上阳气刚升的时候，两餐之间适量吃点即可；可将少量水果加到温热的粥、羹里，或煮成水果茶，减少寒性。

烈日下追求大汗淋漓“排毒”？

中医讲“血汗同源”“气随津脱”，汗液是人体津液的重要部分，出汗过度、太剧烈会耗伤津液，气也会耗散，阳气被过度消耗，人体防御力和脏腑功能下降，秋冬更易感受外邪。

建议：运动避免上午10点到下午4点最热时段；选择中低强度的运动方式，如快走、太极等，30到60分钟为宜，微微出汗即可；运动前后少量多次补水，别猛灌冰水；运动时若心慌、气短、头晕，赶紧停下休息。

夏季易出汗，黏腻难受，很多人迫不及待冲冷水澡，瞬间凉快舒爽。

但人出汗时毛孔大开时，冷水一激，寒邪湿邪直入体内经络、脏腑，冷水还会让毛孔骤闭，热邪湿邪被困体内，易致感冒、头痛、关节酸痛等，长期耗伤阳气，秋冬呼吸系统问题更易复发。

建议：别满身汗就扎进低温空调房；大汗后歇15-30分钟，等汗落身凉；一定用温水洗澡！洗完速擦干，尤其头发、关节、后颈，避免湿气留着。

夏天贪的凉，都是秋冬欠的账！  

鼻炎、咳嗽总在秋冬犯？根源常在夏天一些不经意的习惯，少吹冷风、少吃冰、运动适量、出汗别急冲凉——养好夏天的阳气，就是为秋冬抵抗力“存钱”，让鼻子安安稳稳过秋冬。