5月过半，距离2025年高考日，还有20天。寒窗苦读十数载，眼看到了收获的季节，如果 这时考生过敏性鼻炎复发，不仅影响冲刺复习心态和效果。

若是在考试日发作，鼻塞睡不好易疲劳，注意力难集中，打喷嚏、擦鼻涕，占用宝贵的考试时间，最终因鼻炎掉链子，将成为终生的遗憾。

鼻炎为什么在临近高考时高发？如何应对？

5、6月的高考备考期，天气状况成了鼻炎频发的首要“导火索”。

这一时期恰逢花粉季，对花粉过敏的学生一旦吸入，鼻腔黏膜易受到刺激；雨季空气湿度大，霉菌等过敏原滋生；加上气温升高，学生常吹空调，冷热交替刺激鼻腔黏膜，而空调的长期使用会导致空气干燥，致其易受病原体侵害。

应对方法：

出门防护，睡前洗鼻：备考生出门可戴口罩阻隔花粉，回家或回宿舍后用生理盐水冲洗鼻子，能冲出过敏原与分泌物，进而减轻鼻腔炎症。

空调室内，备薄外套：公共场合的空调温度无法调整时，要注意穿上薄外套，同时避免直吹头和脸。

多喝温水，鼻腔保湿：吹空调时，要注意保持鼻腔黏膜保湿，涂鼻腔护理产品，同时要多喝温水，促进新陈代谢。

高考复习期间，考生面临着巨大的学习压力。长期的精神压力会导致身体内分泌失调，免疫系统功能下降。当免疫系统功能减弱时，鼻腔黏膜的防御能力也会降低，使得病毒、细菌等更容易在鼻腔内定植和繁殖，从而引发鼻炎。

对应方法：

心理调节，保证睡眠：考生要合理安排学习与休息，避免劳累。可通过听音乐、运动等缓解压力，学深呼吸、冥想等放松技巧。保证7 - 8小时睡眠，睡前不用电子设备以免影响睡眠质量。

天气炎热，考生为解暑常饮冷饮，但冷饮会使胃肠道血管收缩影响消化，也可能致鼻腔黏膜血管收缩降低其抵抗力，过量饮用还会寒湿内生、影响气血，削弱免疫力，增加鼻炎发病几率。

还有部分考生，因备考压力大会偏好辛辣、油腻等重口味食物，此类食物易刺激鼻腔黏膜致充血水肿，加重鼻炎症状，且长期食用影响代谢、致湿热积聚，不利于鼻炎恢复。

应对方法：

少吃冷饮重口味：考生备考应少喝冷饮、忌辛辣油腻。多吃苹果、橙子、菠菜等蔬果补维矿膳食纤维增免疫，同时保证鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白摄入，维持身体正常机能运转。

定期安排祛湿汤：长期吹空调、喝冷饮易致寒湿入侵，此时饮食中健脾祛湿很关键，还需忌口寒凉、滋腻食物，以减轻脾胃负担。家长可以适当每周安排1~2次健脾祛湿汤，例如陈皮薏米桃苓汤、四神汤。

高考复习的时候，考生一坐就是一整天，很少运动。这样血液循环就慢了，身体代谢也变差了，免疫系统的功能也受影响。

血液循环不好，鼻子黏膜就得不到足够的血液供应，营养和氧气都不够，抵抗力就下降了，病原体就容易入侵。有些考生坐久了，就会觉得浑身没劲，鼻子也开始不舒服。

应对方法：

定时休息，定量运动：学习时调闹钟避免久坐不动，每1 - 2小时休息10 - 15分钟，可远眺、做眼保健操缓解眼疲劳，并活动身体。每天至少运动30分钟，如快走、跳绳，以促循环、强体质、提免疫。

以上所提及的均为鼻炎预防措施，若出现鼻炎急性症状，还是建议及时就医，以免延误病情。