不少人都有鼻炎的经历，且容易陷入“用药 - 缓解 - 复发”的循环怪圈。

打喷嚏、流鼻涕，鼻塞晚上睡不好，白天学习、工作效率差，药也用了，症状好两天了，不知怎么又突然开始卷土重来，心情更烦躁了！

在面对鼻炎反复发作的时候，很多人可能没意识到，进行鼻炎治疗时这3个不经意的小习惯，可能正是悄悄加剧鼻炎反复的“隐形推手”。

鼻炎发作了，就用两天药，症状缓解了，就不继续用药。

在医学上有个说法叫“最低炎症持续状态”，很多时候鼻炎用药后表面控制症状了，但其实炎症仍继续存在，如果鼻黏膜长期处于这种慢性炎症的过程，就会变得越来越敏感，最后表现出来就是鼻炎反复发作。

鼻腔黏膜的慢性炎症，如同河堤上的裂缝，应付紧急洪水是用沙袋堵上，但过后还是要花时间修复好才能避免以后的溃堤。

解决方案：

慢性鼻炎的朋友，用药一定要坚持，尤其是用调理型鼻炎产品，俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝”，遵嘱专业人士的建议，不要急着停药，给身体时间修复，一定会得到我们期待的结果。

治疗期间忽视过敏原防护，如同一边灭火一边纵火！

有部分鼻炎朋友认为，“反正用着药，接触点过敏原也无妨”，真相是，抗过敏、或其他调理的产品虽有抑制、改善症状的效果，但持续接触过敏原会不断刺激免疫系统，最终形成“药物抵抗+炎症升级”的双重困境。

• 免疫过载：尘螨、花粉等过敏原会激活鼻腔肥大细胞释放组胺等炎症因子，药物仅能阻断部分介质，无法消除全部伤害；  

• 耐药危机：长期暴露会使治疗期间药物的效果下降，甚至可能会引发耐药性；  

• 双重损伤：过敏原不仅破坏鼻黏膜屏障，还会强化免疫记忆，导致反应越来越剧烈。  

解决方案：  

尘螨：每周更换床单、被罩、枕套等床品，并用55℃以上热水清洗；  

花粉：每天关注花粉指数，并根据具体情况选择防护用具，出门回来注意清洗鼻腔过敏原；  

霉菌：控制湿度＜45%，定期使用除霉喷雾。

长期受鼻炎症状的困扰，导致生活质量下降，不少鼻炎患者难免会产生焦虑和抑郁等负面情绪，但不要放任消极情绪发酵，要学会调节。

持续的精神压力和负面情绪会直接削弱免疫系统功能，如果不重视情绪调节，免疫系统功能会被被负面情绪不断削弱，鼻黏膜对过敏原或感染的防御能力也会随之不断下降。

所以，要学会通过不同的方式宣泄、调节不良情绪。

解决方案：

动则不衰，可通过规律运动如散步、瑜伽释放压力，尝试冥想放松身心，培养绘画、阅读等兴趣转移注意力，保证充足睡眠。

想改善鼻炎反复发作的情况，我们要做的就是坚持用药，即使在疾病的缓解期也要坚持，控制鼻黏膜的炎性状态；同时及时改善我们周围的环境，也要注意加强锻炼、增强我们的抵抗力，才能做到真正减少鼻炎的发作。

远离鼻炎反复，并非一个短期的过程，更像是更新身体机能的过程，贵在坚持，终会有所收获。