一年一清明，一岁一追思。

清明祭扫是传承千年的文化传统，人们会用焚香烧纸的方式开启跨越生死的对话，但焚香烧纸产生的烟尘与春季花粉交织，可能会让不少人的鼻腔备受煎熬。

据往年数据显示，清明小长假后，都会出现过敏性鼻炎、哮喘患者就诊高峰。

那怎么做才能既安心缅怀先人，又能护住脆弱的鼻腔呢？

为避免过敏原诱发鼻炎，清明扫墓防过敏谨记三字诀：查、避、洗。

• 前一晚查指数：出发前关注气象台发布的“花粉浓度预报”，选择杨柳絮较少、风力较小的日子出行。 留意次日的天气预报，提前准备好适宜次日气温的出行衣物。

• 祭扫时间建议：一般上午10：00-16:00花粉浓度最高，所以建议上午10点前完成祭扫，避开晨间花粉高峰。烧纸时，有过敏性鼻炎病史的人，建议站在距离焚烧地点2米左右的下风口，避免烟尘扑面。

  
  

• 出行穿衣建议：戴好N95（阻挡95%以上的花粉）、护目镜（防止花粉入眼），穿光面的长衣长裤，避免过敏原与皮肤的过多接触，出发前用龚庭膏鼻腔形成过滤膜，滋润黏膜，减少过敏原对鼻黏膜的直接刺激，同时出行要带上防风外套，重点保护后劲与胸口部位，避免温差引起的受寒。

• 归家清洁流程：进门前用粘尘滚筒全身滚粘花粉，外衣反折装入密封袋。立即洗澡（水温不超过40℃），重点冲洗头发、鼻孔、耳廓褶皱处。

  
  

• 环境净化：用加湿器（搭配1%盐水）净化室内空气，当天洗晒所有外出衣物时，加入50℃以上热水浸泡10分钟灭螨。  

以上3方面属于清明节祭扫的预防应对措施，但如果出现鼻涕止不住、喷嚏打不停、鼻塞到只能用嘴呼吸、眼睛红肿发炎、头痛欲裂等，一定要及时就诊，避免诱发更严重的并发症。

清明祭扫的本质，本意是让我们记住来处、珍惜当下，是把记忆里那些温暖的眼神，变成继续生活的勇气。鼻腔健康，身体健康，才能更好前行。当山间的风掠过不再刺痒的鼻腔，或许先人更愿意看见，那个健康明朗的你，正在认真过着他们牵挂的春天。