端午节外出踏青，要远离可能的过敏源，如草地、野外等。如果不可避免接触，可提前服用一些防过敏的药物。

2. 避免辛辣、刺激性食物

节日期间,要避免食用辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物，这些可能会加重鼻炎症状，应选择清淡、蒸煮为主的食物。另外，要注意粽子的摄入量，避免积食上火诱发鼻炎。

3. 适当运动调节体质

适度运动有助于提高身体素质,增强免疫力。但也不可剧烈运动,避免疲劳累积，免疫力下降，易感冒而诱发鼻炎发作。

4. 保持室内空气流通

如果长时间在室内，要注意开窗通风，保持空气流通，避免过敏原积聚和空气过于干燥。

5. 远离二手烟

节日期间，尽量远离吸烟人群，避免吸入二手烟刺激鼻腔黏膜。

6. 注意保暖防风

端午节多雨凉，要注意保暖防风，免受凉引发鼻炎加重。

以上内容属于预防措施，如果感觉症状有加重趋势，要及时诊治，避免病情加重。