夏天三件套，空调、西瓜和饮料。室外闷热、黏糊，室内开空调后清凉干爽，还有冰镇的西瓜和饮料，爽感拉满。

殊不知，爽感的背后，鼻炎反复的“契机”也在蓄能。要想夏季鼻炎少复发的小伙伴，一定要改正这三个带有“爽感”的习惯。

正在看文章的你，有计算过自己一天大概有多少时间是坐着的吗？你属于久坐一族吗？

一般认为，每天累积大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。

久坐不起为什么会成为夏季鼻炎的主要因素之一？

夏季空调房干燥，空气循环差，过敏源浓度增加。鼻黏膜变干燥的情况下，加上久坐导致身体血液循环减慢，鼻腔纤毛运动也会减慢，使鼻黏膜清除过敏原能力降低，同时，室内外的温度差，频繁冷热环境切换会进一步刺激鼻黏膜，鼻炎复发风险也就随着上升。

久坐本身会增加压力和疲劳，间接削弱免疫系统，影响呼吸道健康。

总之，久坐空调房可通过影响空气质量、湿度、温度变化和鼻腔防御机制来诱发或加重鼻炎。这不是单一因素作用，而是多重环境和行为因素的综合结果。保持良好的室内环境和定期活动是关键。

正确的做法：每坐一小时，起来运动三分钟，就可以很大情况上避免久坐引发的健康问题。

夏季如果你在空调房时间久了，抠鼻的冲动更大。

因为空调房内，空气干燥且流通差，过敏源浓度高，干燥的鼻腔会产生瘙痒、异物感，如果久坐办公或学习，身体属于静止，鼻痒感觉会更强烈，更想用手抠鼻子。

而鼻内的毛细血管却异常丰富，稍有不慎就会出血。另外，人的指甲缝往往藏污纳垢，用它来抠鼻，其实是在输送细菌，可能会引发鼻炎、上呼吸道感染或加重鼻炎症状。

正确的做法：如果实在想抠，最好用柔软的棉签沾上干净的水滚动清洁。

夏季许多新鲜瓜果上市，不少人会习惯冰镇一下再吃，甚至常用冷饮来消暑，看似爽感十足，消暑效果快速，但会为鼻炎的复发埋下种子。

冷饮和冰镇食物会引起口腔和咽喉温度骤降，冷刺激会导致鼻腔血管收缩后迅速扩张，引起鼻塞和流涕。

中医认为，冷饮、瓜果等生冷食物如果过量食用，也会使脾胃受到损伤，导致肺气虚弱、阳气不足，而肺又开窍于鼻，肺脾气虚，卫表不固，外邪容易入侵，就容易诱发鼻炎。

正确的做法：冷饮和冰镇水果的温度，最好是略低于室温，约15-20°C；缓慢摄入，不要大口快地吃喝，减少对咽喉和胃的刺激。

对于慢性鼻炎朋友来说，摄入过冷的食物和饮品要适可而止，最好避免。而处于鼻炎急性发作期，建议暂时避免食用冷饮和冰镇食品，以防止鼻炎进一步恶化。