今日，白露。白露轻拂，秋意渐浓。

白露之后，秋风送爽，但同时也带来了干燥与寒凉。人体在这样的环境中，皮肤毛孔开始收缩，以减少热量的散失，同时，呼吸道黏膜也会受到一定影响，变得相对干燥且敏感。

此时，若不注意保暖与保湿，身体便容易受到外界邪气的侵袭，尤其是风邪与寒邪，从而引发感冒等上呼吸道感染疾病。感冒虽为常见病，但其带来的鼻塞、流涕、咳嗽等症状，不仅影响日常生活，还可能诱发或加重鼻炎等慢性疾病。

感冒会让我们的鼻黏膜严重充血、鼻涕大量分泌，致病原和鼻涕长期滞留在我们的鼻腔、堵塞我们的窦口，自然就会容易引发鼻炎、鼻窦炎。

因此，想要避免鼻炎、鼻窦炎的反复发作，首先我们要避免感冒的反复发作，其次在感冒后，也要及时进行调护，避免病邪残余。

感冒是诱发鼻炎的主要原因之一，因此及时治疗感冒是预防鼻炎的首要措施。一旦出现感冒症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等，不要随意使用感冒药或抗生素，以免产生耐药性或加重病情。

应及时就医，遵医嘱进行治疗。通过合理的药物治疗和充分的休息，可以缩短感冒病程，减少鼻腔黏膜受损的风险，从而降低鼻炎的发病几率。

注意清洁：感冒期间，鼻腔分泌物增多，容易堵塞鼻腔，影响呼吸。因此，保持鼻腔清洁对于预防鼻炎至关重要。可以使用生理盐水或专门的鼻腔清洗液清洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的分泌物和病原体，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。

正确擤鼻：感冒时，很多人会频繁擤鼻以缓解鼻塞症状。然而，过度擤鼻可能会损伤鼻腔黏膜，导致鼻腔黏膜充血、水肿，进而诱发鼻炎。因此，在擤鼻时应采取正确的方法，轻轻按压一侧鼻孔，擤出对侧鼻腔内的分泌物，避免同时擤两侧鼻孔。

睡觉是身体自我修复的重要方式，对恢复健康至关重要。

首先，充足的睡眠能显著提升免疫力，帮助身体更有效地抵抗病毒侵袭，加速康复进程。

其次，休息有助于缓解身体因感冒而产生的不适与疲劳，使机体得以充分放松和恢复。再者，良好的睡眠能改善呼吸道症状，如鼻塞、流涕等，提升呼吸顺畅度。

最后，多睡觉还能促进药物的吸收与代谢，提高治疗效果，并有助于缓解因病情带来的心理压力，维持情绪稳定。

以上是缩短感冒病程的要点，避免鼻炎发作，最重要的还是预防感冒。白露节气后预防感冒，关键在于适应温差、增强体质与保持良好习惯。

首先，随着天气转凉，应适时增减衣物，特别是早晚温差大时，避免受凉。其次，加强体育锻炼，如慢跑、散步等，提高身体免疫力。同时，合理饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬果，以增强抵抗力。此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病毒滋生。最后，注意个人卫生，勤洗手，避免与感冒患者密切接触，以防交叉感染。