三伏天，高温湿热，是自然界和人体阳气最旺的时候，但随着空间和食物制冷技术的广泛应用，一年中最利于鼻炎等冬病治疗的时间，也演变成引发甚至加重冬病的高发期。

不限制孩子在空调房吃雪糕、喝冷饮就行。

孩子正处于阳气长成时，贪食冷饮就会损伤阳气，是不利于生长发育的，而且空调房里贪食冷饮会加速造成小儿脾胃虚寒。从中医五行来看，脾土生肺金，脾土一虚，肺金也跟着虚，很多人长年鼻炎、咽炎都与脾胃虚寒有关。

孩子长期脾胃虚寒就会食欲不振，面色萎黄恍白，四肢不温偏懒，容易外感，或有过敏性鼻炎、腺样体肥大，怎么吃都不长肉。

不对，这不是真的消暑！

夏季的热，是因为人体气血浮于外而导致的，是一种感觉，五脏六腑实则无热，反而要注意养阴生津气。进食冷饮只是暂时性的获得了一些欺骗性的“凉快”。

可适当食用“清补”之品，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌、薏米等。也可以适量食用绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等药食同源，能解暑生津。

如果是喂养小儿，建议适量，并且以稠粥为主。

首先要判断孩子当下情况能不能吃，主要看三个方面：

观察一下孩子的消化情况，如果孩子有舌苔厚、口气大、大便不正常（稀烂、干硬、羊屎便、便秘等）、入睡难、睡不安、磨牙等积食的表现，就不建议吃雪糕。

其次，给孩子吃雪糕要注意量、时间和地点。

冰激凌也不是绝对反对，偶尔可以少量（6-10岁的孩子，最多半根冰棍，年龄越小分量递减）尝那么一次（一周不要超过1次），但是记住了一定是在身体好（不积食、没湿气、没受寒）的时候，在中午的时候，天晴的时候，避免大早上、晚上睡觉前吃冰激凌，避免在空调房吃，最好在户外吃。

最后，孩子吃雪糕后，注意“补救”！

孩子吃完雪糕后，当天的饮食要以性味温热的为主，可以给孩子安排南瓜、韭菜、韭黄、韭菜花、大芥菜等。如果没有积食，还可以适当吃点牛肉、鸡肉等。

要尽量避免其他生冷寒凉的饮食，要尽量少吃寒凉的水果，像西瓜、哈密瓜、火龙果、西梅等；一日三餐也要避开一些寒凉的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、番茄、冬瓜、绿豆芽等，或寒凉的海鲜，如螃蟹等。

除此之外，家长可以给他安排一些驱散寒邪的食材，可以喝一喝姜枣茶。姜枣茶口感辣辣的，有些孩子可能无法接受，那么，家长可以给他们吃点韭菜炒蛋、韭黄炒蛋，暖一暖脾胃。

三伏天避免鼻炎复发，除了不要过食冷饮，还要注意保护阳气，不要大量出汗。

三伏天气温过高，小朋友们在室外大量出汗，损伤津液，再进入空调房，就更易伤阳。因此，要避免大量出汗，不要在11:00至13:00左右在室外运动，避免中暑，可以进行一些强度适宜的室内活动，略微出汗即可。

对于难以避免的室外活动，大量出汗后可以适当补充盐分和维生素，以及吃一些含钾丰富的食物。

谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后，可以喝一碗米汤，补钾效果超好。盛夏容易出汗，食谱可多选各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物，其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。