疫情三年的习惯养成,加上近期呼吸道疾病高发,口罩成了早晨出门前的必备之物,无论是在工作场所还是日常生活中,戴口罩都成了一种必不可少的保护措施。
然而,最近,我国知名的医学专家钟南山院士却提出了一个与众不同的观点。
钟院士表示,不主张长期佩戴口罩,因为长期戴口罩也会使得自身免疫系统无法正常发挥作用,削弱了抵御疾病的能力。
此外,钟南山院士还强调,“除非出现病毒大流行的时期,或者前往人群聚集的地方,否则不是特别主张长期佩戴口罩。”
近期冬季呼吸道疾病高发,是天气燥骤冷后,鼻黏膜的免疫功能降低,所以病毒容易进入呼吸道,加上疫情三年,许多人长期佩戴口罩,降低了人们的免疫能力,使人们更容易受到疾病的感染。
这表明,一味依赖口罩或其他防护措施,并不是避免疾病的根本途径。只有提高自身的免疫力,才能更好地抵御疾病。
那冬季免疫力低怎么办?
冬季天气寒冷,不少人会选择通过食补来提高免疫力。
俗话说“冬天进补,春天打虎”,冬季该如何进补?
冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。
炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物,如羊肉、鸭肉、鹅肉等。
冬进补,大多数人会首选羊肉,不少人表示吃羊肉、喝羊肉汤后,整个人都会暖起来。
羊肉,性味甘热,具有益气补虚、温中暖下的作用,被视为“补阳”的佳品;
羊肉虽好,但有鼻炎的朋友尽量少吃。
鼻炎是鼻部黏膜的炎症性反应,高糖高脂刺激性食物会引起炎症加重。羊肉是一种高蛋白脂肪含量较多的食物,少量吃不会引起氧化应激反应,不会影响鼻炎,但不可多吃。
鼻炎朋友饮食上,主要还是应清淡为主,尽量少吃虾、蟹、羊肉、葱、姜、蒜等刺激性易过敏食物;多吃含维生素C的食物。
除了注意饮食外,冬季日常预防鼻炎还应注意这些:
01
对已经明确的过敏原,应尽量避免接触。不要养宠物、不用地毯、不用羽毛被褥;避免穿易导致过敏的化纤类衣服及动物皮毛的衣服。
02
外出时戴口罩,可避免鼻子受寒和受到污染,抵抗力低的鼻炎朋友还是建议出行戴口罩,坚持循序渐进原则,等抵抗力恢复后再遵循钟院士的辩证戴口罩的观点。
03
注意室内温度,不要骤然进出冷热悬殊的环境。
04
保持居住环境清洁干燥,无尘;经常晒洗衣物被褥,勤洗手。
05
在雾霾天外出回家后及时清洁手脸,可使用生理海水洗鼻。
06
多喝水。冬天可在空调房间里放加湿器,增加室内湿度,防止鼻腔干燥。
07
坚持适量运动,可选择瑜伽、打太极、八段锦、乒乓球、慢跑、爬山等比较温和的有氧运动。
08
冬季注意保暖,预防上呼吸道感染,经常做鼻保健操,每天早晚轻揉迎香穴、鼻通穴、印堂穴,可以促进鼻部血液流通,改善局部血液循环,减少鼻炎的发生。
以上属于日常预防措施,不能代替治疗,若正处于急、慢性鼻炎发作期等,则应及早治疗,以防病情迁延难治。