今冬第二波寒潮到，不少城市创气温新低。

天气冷，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。此时进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

俗话说“冬天进补，春天打虎”，冬季该如何进补？

冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。

炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物，如羊肉、鸭肉、鹅肉等。

羊肉虽好，但有鼻炎的朋友尽量少吃。

鼻炎是鼻部黏膜的炎症性反应，高糖高脂刺激性食物会引起炎症加重。羊肉是一种高蛋白脂肪含量较多的食物，少量吃不会引起氧化应激反应，不会影响鼻炎，但不可多吃。

预防鼻炎的饮食原则以清淡的营养搭配为主，多饮水，可适量进食以下四种食物：

大白菜含水量高达95%，冬季干燥，适量多吃大白菜，能起到润燥的作用，降低鼻腔干燥感。

玉米性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿的作用，在不易排汗的冬季，饮食上注重祛湿，能有利于免疫系统平衡。

紫菜含有的多糖，能增强细胞免疫喝体液的免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体免疫，降低鼻部疾病复发几率。

豆腐配海带，可清热解毒，冬季干燥易上火，适量食用海带豆腐汤，能避免上火影响免疫平衡，降低鼻炎复发几率。

冬季预防鼻炎，除了注意饮食，还有这8点也不能少！

冬天预防鼻炎，调整生活作息和饮食很重要，但这些都是预防手段，并不能代替药物治疗，如果鼻炎发作，一定要及时诊治，避免病情加重。